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ESCUCHARSE A SÍ MISMO

Marroc

Vivimos girados hacia fuera, cantidad de estímulos llegan a nosotros, y es frecuente que acabe el día sin que hayamos dirigido la atención hacia nuestro interior, simplemente estando atentos ahí.
Se trata de escucharse a uno mismo con atención y calidad.
Escuchar dejando de lado las ideas preconcebidas y los juicios.
Cuestiones como, “lo que tengo que hacer”, “lo que está bien o no”, “lo que los demás esperan de mí”, “contentar a mi entorno”, se interponen en esta escucha.
Si eres constante, poco a poco, irás detectando todo lo que tiñe tu percepción.
Aquí simplemente te propongo escuchar tu interior y sentir tu deseo interno.
Es importante que te permitas hacer esto.
Descubrir qué sientes, qué es lo que te apetece. Solo mirar, sin juzgar.

 

 

LA MENTE PUEDE SER TU AMIGA O TU ENEMIGA

marvelaLa mente es muy potente.

Pero todo este potencial puede ir a nuestro favor o en contra.

Hay que conocer como funciona la mente, para que sea nuestra aliada y no nuestra enemiga.

En el Bhagabad Gita Krisna dice:

La mente de un hombre es su amiga cuando con el Espíritu ha conquistado su mente, pero cuando un hombre no es el señor de su mente, esta se convierte en su enemigo.

La meditación nos ayuda a conocer como funciona la mente y a detectar los hábitos de pensamiento que nos limitan.

Se trata de conquistar la mente para que esté a nuestro servicio.

Para esto es necesario constancia ya que hay una inercia en un modo de funcionar.

¿TIENES PRISA? PÁRATE.

soniamar¿Tienes la sensación de dar vueltas, como si estuvieras dentro de una lavadora?
¿Pasan los días con una actividad tras otra?
¿Te falta tiempo?

Primer paso de la meditación:
Parar.
Crear un espacio para poder darte cuenta de todo este movimiento.
Observar.
¿Actúas por inercia?
¿Hacia dónde vas?
¿Hacia dónde quieres ir?
¿Qué es lo que decide tu vida?
¿tienes claras tus prioridades?

SALUDAR AL SOL

sol1Saludar al sol es un ritual frecuente entre los practicantes de yoga. Hay muchas formas de hacerlo, pero en esencia todas ellas consisten en conectar con nuestra luz interior, esta sabiduria que todos tenemos y solemos ignorar.

A continuación voy a describir una pequeña práctica que puedes hacer al empezar el dia.

Cierra los ojos. Centrate en tu respiración, lenta, profunda y cómoda.

Al inspirar imagina la primera luz del alba, y al expirar, imagina que esta luz te envuelve, te acaricia, te cuida. Repite lo mismo cuatro respiraciones.

Al inspirar imagina el sol cuando empieza a salir por el horizonte, al expirar, que sus rayos llegan a ti y te aportan salud. Repite lo mismo cuatro respiraciones.

Al inspirar imagina el sol que brilla con todo su explendor, al expirar que la luz del sol ilumina tu sabiduria interior. Repite lo mismo cuatro respiraciones.

Acaba con el deseo de que la conexión con tu sabiduria interior te acompañe durante todo el dia.

Te deseo un buen dia.

SALUDAR A LA LUNA

lluna1Me gusta ir cerca del mar por la noche, esperar en silencio a que aparezca la luna. Estar ahí con esa ténue luz que revela lo que la noche esconde.
Después cierro los ojos, y me abro a mi parte obscura, oculta, a mi sombra, y me quedo ahí, simplemente atenta.
Es como entrar en una cueva, al principio no se ve nada, pero luego los ojos se van adaptando y las formas van apareciendo.
Saludar la luna, para mi, es reconocer mi parte obscura, mi sombra.

“La Sombra no solo es un aspecto terrible y prohibido de nuestro ser, es también una fuerza extraordinaria que puede movilizarnos hasta límites insospechados. Puede reactivar, por ejemplo, nuestra creatividad y devolverle a nuestra vida una libertad que antes no conocía. Aceptar nuestra Sombra implica reconocer la totalidad de nuestro ser, una totalidad que engloba el bien y el mal, lo racional y lo irracional, lo masculino y lo femenino, lo conciente y lo inconsciente.
Aceptarla puede librarnos del sentimiento de culpa, de la sensación de fragilidad, de la permanente sospecha respecto de nuestros sentimientos. Nos permite juntar los opuestos complementarios y, por fin, sentirnos completos, no ajenos respecto de nuestros propios sentimientos y necesidades.”
Carl Jung “La Sombra como camino hacia la Paz”

En Barcelona, el 23 de marzo, a luna sale a las 19:16, el 24 a las 20:12 y el 25 a las 21:08