Ocurre como si durante los primeros años de nuestra vida dibujásemos un mapa, y el resto del tiempo caminásemos por las rutas trazadas en este mapa.
Tomar conciencia de los hábitos adquiridos, ya nos libera un poco de ellos.
Piensa en los hábitos que has adquirido con el paso del tiempo.
Elige uno.
Míralo atentamente.
¿Te conviene o no?
¿Es bueno para ti?
¿Crees que te iría bien cambiar este hábito por otro?
Por ejemplo: el hábito de ver el lado negativo de las cosas.
“¿Estás ocupado?, ¿no tienes tiempo?, pero… ¿tienes tres minutos?
Vamos a partir estos tres minutos por la mitad.
Tenemos seis medios minutos.
Medio minuto: vamos a colocarnos con la espalda recta, cerramos los ojos y respiramos profundamente y nos repetimos: “Yo soy el que está detrás de mis ojos”, o una frase equivalente como, “voy hacia mi centro”.
Repartimos estos seis medios minutos durante el día.
Al levantarnos, a media mañana, antes de comer, a media tarde, antes de cenar, al acostarnos.
Solo tres minutos, con constancia, cada día. En una semana sentiremos los efectos. La vida cambia, por que nos situamos mas cerca de nuestro centro.
Esta práctica tiene un efecto similar a la ola que rompe en las rocas, al final la roca se convierte en una playa.
Cuando tenía 17 años, Shantidhas, discípulo de Gandhi, que me enseño esta valiosa técnica.
Nuestra situación actual es el resultado de decisiones que hemos tomado en el pasado.
De la misma manera que nuestra situación en un futuro estará relacionada con decisiones de hoy.
Si hoy actuamos desde la confusión, no es de extrañar que en un futuro haya más sufrimiento y aumenten los problemas.
Por lo tanto, aumentar la claridad mental en el presente, nos permitirá evitar mucho malestar en el futuro.
La práctica de Yoga, bien equilibrada y dirigida por una persona competente, disminuye la confusión, y así cada vez, nuestra vida será más agradable y con menos problemas.
Hoy presento una práctica dedicada a fortalecer la espalda.
Si se hace con constancia, muy pronto hay buenos resultados.
La respiración debe ser lenta, profunda y muy cómoda.
Hay que empezar a expirar tomando conciencia de la zona más baja del abdomen, y desde ahí sacar el aire, de abajo hacia arriba.
En los ejercicios 2 y 4 la zona lumbar debe estar bien apoyada en el suelo, incluso con un poco de presión.
Buscad unos momentos de tranquilidad y disfrutad de la práctica. Al terminar sentiréis una agradable sensación.
El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de las bajas laborales.
Muchas veces es debido a que la musculatura de la espalda está débil.
Igual que cada día nos duchamos y nos cepillamos los dientes, si cada día cuidáramos de nuestra espalda de forma adecuada, evitaríamos muchas molestias.
La zona cervical y la zona lumbar, suelen ser las más afectadas, ya que son las que tienen más movilidad, y no están protegidas por las costillas, como la zona dorsal.
La práctica de yoga actúa sobre la columna, relajando las tensiones que se acumulan durante el día y fortaleciendo la musculatura. A la vez, nos aporta conciencia de cómo nos colocamos, nos ayuda a observar las tensiones, y equilibra la colocación del cuerpo.
Esta primera práctica está dirigida a relajar la espalda. Es ideal cuando hay dolor.
Buscar un lugar tranquilo y silencioso, practicar en el suelo sobre una esterilla, no en la cama.
La respiración lenta y profunda, pero muy cómoda, y no forzar.
Es una práctica muy sencilla, pero da buenos resultados si se realiza con atención.
Si tienes dudas, contacta conmigo.
